[...] 62,5kg x15 67,5kg x12 67,5kg x10(tu mi się porąbało i zapomniałem dodać 5kg) 72,5kg x8(tu miało być 77,5kg więc dodałem jeszcze 5kg żeby było te 77,5 żeby ostatnią serię zrobić z tyloma ile powinno być normalnie) ostatnia seria jakoś ciężko poszła..nie mogłem oddychać i rzygać mi się chciałoprzeliczyłem kg i wyszło takie coś: 62,5kg x15 [...]
LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]
[...] Dzwoniłem do Sosnowca i okazuje się, że w tym roku się nie odbędą. Są już plakaty z inf. na ferie i nie ma nic o tych zawodach, a w poprzednich latach było... Szkoda bo nastawiłem się już na te zawody i miałem jechać, ale trudno co zrobić:'-( Co do filmiku z tym podciąganiem to może coś nakręcę, ale u mnie w futrynie to raczej porażka będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co zrobic by poprawic wynik w glownych bojach przy tej wadze 80 82 kg raptem 100kg w przysiadzie , 110kg w pasie, na klatke 90kg.. Co to za wyniki, jak u jakiejs kaleki, w dziennikach widze ze duzo lzejsi ode mnie biora tyle samo a ci co waza tyle co ja to juz nie wspomne. Plan na nogi ostatnio zmienilei jest taki: Squat 5x8-5 Front 5x10-4 [...]
Nalas ;d a jak z pasa mu schodzi to co sie z brzuchem robi? to co on ma z nim zrobic powiedz? zeby go spalic musi go trenowac nie? a jak inaczej pas ma mu zejsc? :D tez patrz na to ze on cwiczy pod sile ;) takze nie kazdy moze robic sile i byc wyrzezbionym ;)
[...] Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować to trzeba troszkę się jednak [...]
[...] + 26 + 26 + 0,4 + 81,3 = 139,3 węgle = 51 + 1 + 12 + 144 = 208 tłuszcz = 1,7 + 2,8 + 21 + 0,4 + 6 + 36 = 67,9 energia = 244 + 128 + 300 + 50 + 723 + 330 = 1775 (brakuje co zrobić?) pytania: czy jak będzie szedł fat ale powiedzmy po cyklu nie spale tego co chce to mam przedłużyć cykl zrobić jakąś przerwę i powtórzyć cykl przy maksymalnym [...]
[...] powinien ćwiczyć na manekinie bo nie potrafi z niego kożystać prawidlowo - to jest sprzęt do ćwiczenia dla kogoś co ma już jakies pojecie co robi i co chce z tym sprzętem zrobić. To tyle na ten temat - co do szacunku - staram się wszystkich szanować, ale trzeba pokazać że się jest tego wartym, moze się ktoś ze mną nie zgadzać ja nie jestem [...]
Siema wszystkim,za mna 2 treningi,wczoraj robilem klatke z bicepsem oraz trening z lina,niestety bark mi doskwieral i nie moglem wejsc na ciezar tylko sie delikatnie pompowalem aby nie wypasc z rytmu -plaska 130-5x8+15 -skos 100-5x8 -rozpietki 4x15 Zly jestem bo ciezary wrecz komiczne,az mi wstyd pisac ale co zrobic,taki sport:( Biceps -sztanga [...]
NO to zdanie strasznie obiektywne nie bylo, ale napewno cos w nim jest. Nie chce mi sie klocic z takiego glupiego powodu, ja uwazam ze gdyby napewno chcieli odejsc to by odeszli. Moim zdaniem te wszytkie zagrywki z tym ze chca oidejsc ze jest zainteresowanie to bylo tylko po to zeby dostac te podwyzke. Bo tak jak mowil Camor na spotkanie wyslal [...]
Pawlak1990 tak jezdzisz to przyjedz kiedys do mnie, mieszkam na tarchominie niedaleko pętli na nowodworach %-) potem kawalek można razem zrobić ;-) Wtorek trening off areoby 3,5km spacer + 30min rower Miska 99% zgodnie z planem. jeden posiłek troche inny niż powinien ale co zrobić %-) w sumie ok 2600 kcal
[...] pocieszać słodyczami. Pojawiła się możliwość niezłej pracy, w poniedziałek idę na rozmowę i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze. Pisze o tym bo z tym wiąże się moje pytanie: Jak ma wyglądać dieta przy pracy na zmiany, więc co jeśli będę miała nocną zmianę? I jeszcze pytanie od mojego męża: Co zrobić żeby ta dieta nie była taka kosztowna? :)
Jutro lece na badania!W srode bede wiedzial wsio o 9 rano! Panowie wczoraj jak sie kochalem z laska to zahu...a nie moglem dojsc dzisiaj rano to samo! Powiedzcie jeszcze co moge zostawic jeszcze po cyklu z witamin? Bralem tak: -B- compositum 3, 4razy dziennie - witamina C 5*200mg - witamina A+E+selen - wapń - cynk 100mg dziennie -lecytyna [...]
ok to byl taki impuls ale juz troche przemyslalem co zrobic i bedzie lagodne przejscie na mase;) w tym tygodniu zostanie clen, zwieksze do 2,5 ww i bede powoli schodzil z t3, w nastepnym tygodniu clen off, t3 znowu coraz mniej az do 25 i tyle zostawiam do trenu, zwieksze testa, ww na 3 i juz lecimy z masa obserwujac co sie dzieje, a mete to wogole [...]
Jutro jestem umówiony na badania w laboratorium. Za badanie hormonów takich jak testosteron, wolny testosteron, estradiol i kortyzol chcą 150zł, no ale co zrobić jak trzeba to trzeba. Na wolny testosteron niestety muszę czekać do 14dni, ale napiszę co z tego wyszło. Pozdro
[...] to Ty jestes chyba ślepy, skoro nie zauważyłeś, jak Big Foot (abslutnie średni grappler) totalnie zdominowal FEdora zapaśniczo, albo tego, że FEdor nie za bardzo wiedzial co zrobić w klinczu z LHW Hendersonem. Jak to nie wiedział co zrobić w klinczu z Hendersonem? Dobrze sobie radził. Największy atut Fedora, czyli eksplozywna stójka niestety [...]
[...] dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do oszukania i kilka dni myślałem co zrobić, żeby miało mało kcal i najlepiej jak najwięcej białka, no i wymyśliłem takie coś tylko nie wiem jak to nazwać, najtrafniejsza nazwa by była chyba deser białkowo [...]
[...] planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]
[...] więc zafundowałem sobie pierwszy 'większy' cykl. ZMA i BCAA to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam [...]
Drobne pytania , Porady ...Czas zacząć Spam Post v2 %-)
